La exposición prolongada al sol tiene efectos negativos sobre la salud, ocasionados principalmente por los rayos ultravioletas (UV). Si en tu trabajo estás al aire libre por largos periodos, a continuación te podrás informar sobre los daños de los rayos UV y cómo prevenirlos.
Si bien el sol es la fuente de luz y calor que posibilita la vida en nuestro planeta, ayuda a sintetizar la vitamina D y mejorar nuestro estado de ánimo, también tiene un lado oscuro ya que la sobrexposición a los rayos UV tiene graves efectos para la salud.
Para evitarlos, lo básico es aplicar protector o bloqueador solar en las zonas que estén más expuestas a los rayos ultravioletas. Esta es una práctica que debe realizarse todo el año, ya que estos rayos atraviesan las nubes casi en un 80%, afectando de igual forma nuestra piel sea verano o invierno.
Quienes trabajen directamente bajo el sol -o al aire libre en general- deben tomar medidas de seguridad adicionales que les permitan prevenir problemas más serios de salud cómo el cáncer a la piel.
¿Qué daños produce el sol?
La mayoría de las personas sabe que los rayos UV son dañinos para la piel, pero desconocen todos los aspectos negativos que tiene para nuestro cuerpo la exposición sostenida al sol. Los daños más graves que pueden causar son:
- Quemaduras, tanto en la piel como en las córneas
- Fotosensibilidad
- Daño celular
- Envejecimiento prematuro
- Cáncer a la piel
¿Cómo prevenir los daños de los rayos UV?
Para protegerte de los efectos dañinos de la exposición al sol, puedes poner en práctica estos simples consejos. No olvides que son acciones que debes realizar diariamente, en especial si trabajas al aire libre.
- Utiliza bloqueador solar diariamente y escógelo de acuerdo a tu tipo de piel. Se recomienda usar factor 30 hacia arriba
- Aplica protector en todas las zonas que no estén cubiertas por la ropa, por lo menos 30 minutos antes de exponerte al sol y cada 4 horas o menos
- Recuerda que tu bloqueador debe proteger de radiaciones UVB y UVA
- Bebe agua con frecuencia, ya que es importante evitar la deshidratación
- Aliméntate de manera balanceada. Incluye frutas y verduras en tus comidas ya que poseen altos contenidos de antioxidantes
- En lo posible, evita la exposición directas al sol durante las horas de mayor radiación -entre las 11:00 y 16:00 horas-, más aún si no cuentas con elementos mínimos de protección
- En tu trabajo solicita la instalación de mallas o sombrillas en los puestos fijos o zonas de colación
- Utiliza ropa que cubra especialmente los brazos y el cuello, como poleras con mangas largas
- Dentro de lo posible utiliza un sombrero de ala ancha o similar que proteja todo tu rostro y cuello de los rayos del sol
- Protege tus ojos usando lentes de sol que cuenten con protección UV (claros u oscuros)
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